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약이되는음식과 건강정보58

GKI(포도당-케톤 지수) 키토제닉 다이어트 건강상태 최적수치는? 오늘은 건강 관리의 새로운 지표, 포도당-케톤 지수(GKI)에 대해 이야기해 볼까요? 혹시 케토 식단을 따르고 있거나, 대사 건강에 관심이 있으신가요? 그렇다면 이 글이 여러분에게 큰 도움이 될 거예요. GKI는 우리 몸의 대사 상태를 더 정확하게 파악할 수 있는 훌륭한 도구랍니다.이 지수를 통해 여러분의 건강 목표 달성에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 거예요.🧪 대사 건강의 비밀을 풀어주는 마법의 숫자, GKI GKI는 혈당과 케톤 수치의 관계를 하나의 숫자로 나타내는 지표예요.이 숫자 하나로 우리 몸이 얼마나 효율적으로 에너지를 사용하고 있는지 알 수 있답니다.GKI를 계산하는 방법은 아주 간단해요.혈당 수치(mg/dL)를 18로 나눈 후, 그 결과를 혈중 케톤 수치(mmol/L)로 나누면 돼요.예.. 2024. 11. 27.

비타민 이성분(칼슘,구리,xx) 은 절대 드시지 마세요. 종합영양제 고르는법 "비타민 P"라는 말, 들어보셨나요? 사실은 '인내심'을 뜻하는 'Patience'의 줄임말이에요.잘못된 식습관과 생활 습관이 오랫동안 이어지면 몸이 그에 익숙해져 버려서, 건강한 습관으로 바꾸려 해도쉽게 변하지 않아요.마치 낡은 옷을 새 옷으로 바꾸는 것처럼 시간이 필요하죠.우리 몸도 마찬가지로 새로운 환경에 적응하려면 시간이 필요해요.이것을 과학적으로 '항상성'이라고 부르는데, 쉽게 말해 몸이 스스로 안정된 상태를 유지하려는 성질이라고 할 수 있어요. 제가 전문가의 시선으로 여러분께 최적의 비타민 선택법을 알려드릴게요. 🌟 영양의 보물상자 우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 해요.그중에서도 비타민은 우리 몸의 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 영양소랍니다하지만 모든 비타민이 우리 몸에 좋은 건.. 2024. 11. 27.

채식이 정말 건강에 좋을까? 의외의 진실! 육식의 놀라운 효능 오늘은 우리 인간의 진정한 식성에 대해 이야기해 볼까요? 혹시 채식과 육식 사이에서 고민하고 계신가요? 우리 함께 인체의 구조를 살펴보며 해답을 찾아봐요. 인간은 유인원에서 진화 되었다구요? 근데 이들은 모두 초식동물인데요? 제일 위의 Gibbon은 긴팔 원숭이 입니다. 그 아래로 오랑우탄, 고릴라, 침팬지, 인간 순으로 정리되어 있습니다. 긴팔 원숭이, 오랑우탄, 고릴라, 침팬지는 다 초식동물이죠? 인간, 호랑이, 사자와 같은 대형 고양이과 동물은 극단적인 육식 동물, 즉 초육식동물에 속합니다.이들은 식단의 70% 이상을 고기로 구성하며, 특별한 환경적 제약이 없는 한 식물성 식품을 거의 섭취하지 않습니다. 인류가 농경 생활을 시작한 이후 곡물, 과일, 채소를 주식으로 삼게 되면서잡식성에 가까워진 것처.. 2024. 11. 27.

고단백 식단의 숨겨진 힘: 당뇨병 관리의 새로운 케톤식단 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고단백 식단의 효과에 대해 이야기해볼게요.혹시 당뇨병 관리로 고민하고 계신가요?걱정 마세요.오늘 제가 여러분께 고단백 식단의 놀라운 이점을 소개해드리겠습니다! 🍗 고단백 식단, 당신의 건강을 바꿀 수 있어요 여러분, '고단백 식단'이라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요?단순히 근육을 키우기 위한 것이라고 생각하셨나요?실은 고단백 식단이 당뇨병 관리에도 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구 결과를 보면, 제2형 당뇨병 환자들이 고단백 식단을 따랐을 때 놀라운 변화가 있었어요.체중도 줄고, 혈당 조절도 좋아졌답니다.게다가 혈압까지 안정되었다니, 정말 놀랍지 않나요?✅ 케톤식(저탄고지) 중 힘든 시기, 어떻게 해야 할까요?케톤식을 하면서 몸이 힘들거나 월경 변.. 2024. 11. 24.

탄수화물이 당신의 건강을 망쳐요 : 단백질 ,지방 만으로 건강하게 살기 오늘은 많은 분들이 오해하고 계신 탄수화물에 대해 이야기해 볼게요.혹시 탄수화물이 꼭 필요하다고 생각하고 계신가요?오늘 제가 여러분께 탄수화물에 대한 새로운 시각을 제시해드리겠습니다! 🍞 탄수화물, 정말 필수일까요? 여러분, '필수 탄수화물'이라는 말을 들어보신 적 있나요?사실 이런 말은 존재하지 않아요.필수 아미노산, 필수 지방산은 있지만, 필수 탄수화물은 없답니다.왜 그럴까요?우리 몸이 필요한 만큼의 포도당을 스스로 만들어낼 수 있기 때문이에요. 🧬 단백질과 지방의 중요성 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 재료예요.세포를 만들고, 조직을 복구하며, 효소와 호르몬을 생산하는 데 꼭 필요하죠.지방도 마찬가지로 중요해요.에너지원으로 쓰일 뿐만 아니라, 호르몬 생성과 세포막 구성에 필수적이랍니다. 🍎 .. 2024. 11. 24.

불편한 진실: 과일의 잔류농약 1-10 순위와 세척방법 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 과일 속 잔류농약에 대해 이야기해볼게요.혹시 맛있는 과일을 먹으면서도 농약 걱정 때문에 마음 편히 즐기지 못하고 계신가요?오늘 제가 여러분께 안전하게 과일을 즐기는 방법을 알려드리겠습니다!🍓 달콤한 유혹, 그 이면의 불편한 진실 여러분, 딸기의 새빨간 색깔과 달콤한 향기에 끌리지 않으세요?하지만 안타깝게도 딸기는 잔류농약이 가장 많이 검출되는 과일 중 하나랍니다.미국 환경운동단체(EWG)의 조사 결과, 딸기를 비롯한 여러 과일들이 '더티 더즌(Dirty Dozen)'으로 분류되었어요. 🍎 위험의 순위: 농약 검출 상위 과일들 EWG의 조사 결과를 보면, 딸기 다음으로 시금치, 케일, 복숭아, 배 등이 농약 검출 상위권을 차지했어요.특히 사과, 포도, 체리, 블루베리도 .. 2024. 11. 24.

콜레스테롤의 숨겨진 진실: LDL과 HDL을 넘어선 수치의 비밀 오늘은 많은 분들이 오해하고 계신 콜레스테롤에 대해 이야기해볼게요.혹시 LDL 수치 때문에 걱정이 많으신가요?오늘 제가 여러분께 콜레스테롤에 대한 새로운 시각을 제시해드리겠습니다!🩸 콜레스테롤, 그 이상의 이야기 여러분, LDL 콜레스테롤 수치에만 집중하고 계시진 않나요?사실 건강을 평가하는 데는 LDL보다 훨씬 더 중요한 지표들이 있답니다.LDL만 보지 말고, 더 중요한 LDL 보다 더 나은 지표가 있다는 겁니다1) TC/HDL 비율 (총콜레스테롤/HDL 비율)2) TG/HDL 비율 (중성지방/HDL 비율)📊 황금 비율의 비밀: TC/HDL과 TG/HDL콜레스테롤 수치를 볼 때는 개별 수치보다 비율이 더 중요해요.특히 주목해야 할 두 가지 비율이 있죠.첫 번째는 총 콜레스테롤(TC)과 HDL.. 2024. 11. 24.

채식주의-SDA , 환경보호? 그 위험한 진실 오늘은 채식주의의 역사에 대해 이야기해볼 건데요, 특히 제7일 안식일 예수재림교(SDA)의 역할에 대해 알아볼 거예요.오늘 제가 여러분께 채식주의의 풍부한 역사와 그 안에 숨겨진 지혜를 소개해드릴게요!🌱 채식주의의 뿌리 고대부터 현대까지채식주의의 역사는 생각보다 훨씬 깊어요.고대 인도와 그리스에서부터 시작된 이 생활 방식은 시간이 지나면서 점점 더 많은 사람들의 관심을 받게 되었죠.특히 18세기 이후로는 건강과 윤리적인 이유로 채식을 선택하는 사람들이 늘어났어요. 🍎 SDA: 채식주의의 숨은 영웅여러분, SDA라는 말을 들어보셨나요?제7일 안식일 예수재림교를 줄여서 부르는 말인데, 이 교단이 실은 현대 채식주의 발전에 큰 역할을 했다는 사실, 아셨나요?19세기 중반, SDA의 설립자들은 건강한 생활 .. 2024. 11. 24.

계란이 콜레스테롤이 많아 안좋다구? 잘못된 진실 !! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 오해하고 계신 계란에 대해 이야기해볼게요.혹시 콜레스테롤 때문에 계란 먹기를 망설이고 계신가요?오늘 제가 여러분께 계란의 놀라운 이점들을 알려드리겠습니다!마치 자연이 우리에게 선물한 작은 영양 캡슐 같죠.그동안 계란을 멀리하셨다면, 이제 그 생각을 바꿀 때예요. 🥚 계란, 작은 생명의 기적 여러분, 계란 하나에 담긴 놀라운 비밀을 아시나요?계란은 단순한 식품이 아니라 새로운 생명을 탄생시키는 완벽한 영양 패키지예요.그래서 우리 몸에 필요한 거의 모든 영양소가 들어있답니다.비타민C를 제외하고 말이죠!🧠 두뇌 건강의 비밀 병기 계란에는 우리 뇌 건강에 중요한 콜린이라는 성분이 풍부해요.이 성분은 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 준다고 해요.제가 매일 아침 계란을.. 2024. 11. 24.

혈당 측정이 의미없는 이유. 혈당 측정, 정말 필요할까요? 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 혈당 측정에 대해 이야기해 볼게요.혹시 당뇨가 없는데도 혈당 측정에 대해 고민하고 계신가요?오늘 제가 여러분께 현명한 해결책을 알려드리겠습니다!제 경험상, 당뇨가 없는 분들이 혈당을 자주 측정하는 것은 오히려 불필요한 걱정거리를 만들 수 있어요.특히 저탄고지 식단을 하시는 분들은 더욱 그렇죠.그래서 오늘은 혈당 측정에 대한 진실과 오해를 파헤쳐보려고 해요.🍎 저탄고지 식단과 혈당 저탄고지 식단을 하면 놀라운 일이 일어나요.당뇨 환자분들도 6개월에서 1년 정도 지나면 대부분 정상 혈당으로 돌아오더라고요.하지만 재미있는 건, 당뇨가 없는 분들 중 일부는 오히려 공복 혈당이 약간 올라가는 경우도 있어요.이건 우리 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이라고 볼 수 있죠. 🎢 혈당.. 2024. 11. 24.

건강을 위한 저탄고지 식단의 모든 것: 당신의 몸을 위한 뇌리셋 케톤식 혹시 체중 감량이나 건강 개선을 위해 고민하고 계신가요? 저탄고지 식단이 바로 그 해답이 될 수 있답니다! 저탄고지 식단은 단순히 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것 이상의 의미를 지닙니다.많은 사람들이 탄수화물을 아예 끊어야 한다고 오해하지만,실제로는 케토시스 상태를 유지하면서 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 케토시스란 체내 에너지원으로 지방을 사용하는 상태를 말합니다.적절한 단식과 충분한 지방 섭취를 통해 케토시스를 유도할 수 있으며,이는 몸에 축적된 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 지방은 단순히 에너지원일 뿐만 아니라, 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다.특히 지방 분해 효소는 음식 속 지방을 통해 섭취해야 하므로, 양질의 지방을 충분히.. 2024. 11. 24.

혈액순환을 돕는 신비한 약초들 베스트 7 요즘 손발이 차갑고 저리거나, 쉽게 피로를 느끼시나요?혹시 두통이나 어지러움으로 고생하고 계신건 아닌가요?이런 증상들은 혈액순환이 원활하지 않아서 생기는 경우가 많답니다.걱정 마세요, 함께 자연이 선사한 해결사들을 찾아볼까요?우리 몸의 운송 시스템인 혈액순환은 정말 중요해요.하지만 우리가 조금만 신경 써준다면, 혈관 속 교통 체증을 쉽게 해소할 수 있답니다.오늘은 혈액순환을 돕는 신비로운 약초들을 소개해드릴게요.이 자연의 선물로 당신의 혈관을 행복하게 해주세요!🌱 뿌리 깊은 생명력: 맥문동맥문동은 혈관 건강의 숨은 영웅이에요.스피카토사이드A라는 성분이 피로 회복과 면역력 증강에 놀라운 효과를 보인답니다.심장과 혈관 기능을 강화해서 우리 몸의 방어군인 면역체들이 잘 이동할 수 있도록 도와줘요.게다가 비.. 2024. 11. 18.

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