비타민 D , 코엔자임 Q10 부족하면 치매가

요즘은 하루에 2000 IU의 비타민D3를 섭취하고 있어요.

과거에는 4000-5000 IU 정도의 높은 용량을 복용했었지만, 최근에는 2000 IU로 줄여서 유지하고 있답니다.

제 혈액 검사 결과를 보면, 혈중 비타민D 농도가 50-60 ng/mL 사이를 꾸준히 유지하고 있어요.

저는 개인적으로 혈중 비타민D 수치를 50-70 ng/mL 범위 내에서 관리하는 것이 좋다고 생각해요.

이 정도 수준을 유지하면 건강에 도움이 될 수 있다고 보고 있습니다.

[ 비타민D 섭취법 ]

 

일반적인 건강 유지를 위해서는 하루에 2000 IU 정도면 충분해요.

하지만 치매, 루게릭병, 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 앓고 계신 분들은

조금 더 많은 양인 4000 IU 정도를 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

뇌리셋 케톤식-네이버 카페발췌

 

이런 질환에는 지용성 영양소가 더 많이 필요하기 때문이에요.

일반적인 경우라면 2000 IU로 충분할 거예요.

제 경우에는 하루에 한 번, 2000 IU 한 알을 먹고 있어요.

가장 많은 양의 식사를 한 직후에 먹는 게 좋아요. 저는 저녁을 가장 많이 먹어서 저녁 식사 후에 바로 먹고 있답니다.

 

혹시 비타민D3를 저녁이나 밤에 먹으면 잠을 잘 못 잔다는 이야기를 들어보셨나요?

사실 그런 내용은 과학적으로 입증된 적이 없어요.

그래서 걱정하지 않으셔도 돼요.

여러분의 식사 패턴에 맞춰서 드시면 돼요.

점심을 많이 드신다면 점심 식사 후에,

저녁을 많이 드신다면 저녁 식사 후에 드세요.

물론 개인적으로 저녁에 먹으면 잠을 못 잔다고 느끼시는 분이 계시다면, 아침이나 점심 식사 후에 드셔도 좋아요.

 

[ 코엔자임 Q10  섭취법 ]

 

또 다른 지용성 영양소인 코엔자임Q10 입니다.

뇌리셋케톤식에서 가장 중요한 영양소는 지용성 영양소라고 계속 강조했었죠?

치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 뇌질환이 있는 분들에게는 당연히 우선 순위가 높은 영양소가 됩니다

뇌리셋 케톤식-네이버 카페 발췌

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먼저 건강유지 목적으로 드시는 분들은 유비퀴논 형태의 제품을 고르셔도 좋습니다.

환원형인 유비퀴놀은 좀 더 흡수력이 높고 생체이용률이 높다고 알려져 있기 때문에

혈관질환이 있거나 뇌질환이 있는 분들에게 권장됩니다만​

사실 큰 차이는 없습니다.

 

좋다고 하니까 유비퀴놀 제품을 권장은 하고 있지만, 제품의 가격이 비싸기 때문에

경제적인 여유가 되지 않으면 유비퀴논 제품도 충분합니다

 

🚩 중요한 것은 꾸준히 먹고 제대로(식사량이 많은 식사직후 복용) 먹는것

      이런 포인트가 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

 

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